自宅療養 誰でもできる自宅療養

・5年以上不眠症で困っている・・

・眠りが浅い・・

・夜中に目が覚めると・・眠り直せない・・

・睡眠導入剤に頼りがち・・

そんなお困りの方にヒントを贈ります。

職場環境など現代人は多くのストレスにさらされ・・

睡眠が十分取れない人が増える傾向にある。

不眠・睡眠不足は内臓と脳への血流量が下がる。

内臓疾患、脳虚血性疾患の要因に・・

人間の入眠物質はメラトニン・・

タンパク質・アミノ酸から出来ています。

朝8時ごろ分泌されるホルモンの1種。

だから逆算・・消化時間も・・

朝食は朝7時に魚中心タンパク質30g

朝食は朝7時に魚中心タンパク質30g

朝食は朝7時に魚中心タンパク質30g

不眠症になると、この朝食7時が怪しくなる・・

だから早寝早起きの習慣・・

眠れなくても早く就寝・・

この生活リズムを提案します

今日のメッセージ

不眠症でお悩みの方へ

不眠症脱出のコツは・・

早寝早起きの朝型人間・・

早く就寝・・

眠れていなくても・・暗くして

朝食7時の生活リズムを心掛けて🎵

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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