自宅療養 誰でもできる自宅療養

便秘でお困りの方へ

・トイレで5分以上座る・・

・脳血管の狭窄・・トイレで気張ると危険・・

・胃がんの手術・・腸閉塞が気になる・・

・外食でなかなか野菜が食べられない・・

そんな方にカリウム習慣を提案🎵

昨夜、僕も便秘気味でした・・^^;

いつも1分トイレが・・昨夜は10分トイレ・・

原因は外食と睡眠不足でした・・

外食は野菜・フルーツが不足しがち・・

それはカリウム不足の赤信号❗️

バナナ1本加えると

バナナ1本(130g)にはカリウムが480mg含有。

カリウム1食1300mg必要・・

カリウム不足対策、便秘予防で・・

カバンにバナナ1本入れて・・

外食  ➕  バナナ🍌 を 提案🎵

ポトフなど野菜料理を注文もオススメ🍠🍅🥕

カリウムは筋力保持の栄養素・・

カリウム不足からくる筋力低下は便秘の原因・・

今日のメッセージ

便秘でお悩みの方へ・・

センナエキス、ラキソベロンなど薬に依存しないで・・

バナナや野菜スープを毎食摂取

カリウム習慣で始める便秘対策を提案します🎵

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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知って得する健康情報 カリウム不足の不定愁訴とは・・・