自宅療養 誰でもできる自宅療養

癌自宅療養で頑張る方へ

・手術を控え不安・・

・与えられた時間をどう過ごすか・・

そんな方にエールを贈ります。

検査期間中のこの時間が

どう過ごすべきか・・

結論は手術になるか否かは別に・・

コンディションを良くする・・

体調を整えることです。

・科学的に睡眠と食事を摂ること!

・心を平和に保つことです!

・病気の知識をしっかり持つ

非科学的な情報は持たないで・・

まずは睡眠・・

20時・21時就寝→6時起床で

9〜10時間の睡眠Zzzzz・・

食事は毎食均等に・・

タンパク質30g 朝食、昼食、夕食3回とも

  魚60g以上で10g・・

  バナナジュースで15g・・

ビタミンC 朝50mg、昼50mg・・

  みかん類、柿、キウイフルーツ

ビタミンAも210μg・・人参・カボチャ・・

  人参なら30g、かぼちゃ60g

オメガ3系油2gも忘れずに・・

検温などのバイタルも記録!記録!

 

今日のメッセージ

癌の手術を受けるまでにできることとは・・

コンディションを良くする・・

体調を整えることです。

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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これからタンパク質を摂る方へ 毎食30gタンパク質で始める癌再発予防とは・・?