自宅療養 誰でもできる自宅療養

・毎日お通じが不順・・

・腸閉塞のリスクが気になる・・

・脳梗塞でトイレで気張れない・・

・ストマを外して・・お通じが気になる・・

そんな方に食事からヒントをプレゼント🎵

お通じは健康のバロメーターってご存知ですか?

健康が一番良い状態は・・

朝食前に自然にお通じが来る状態です。

睡眠・栄養双方足りている証拠です。

便秘気味な方は・・

睡眠時間が8時間を切っている・・

カリウムの摂取不足が顕著・・

カリウムは腸の筋力・運動能を

高める栄養素

カリウムは1食1300mg・・

朝食1300mg、昼食1300mg、

夕食1300mg

カリウムは野菜、果物、海藻、芋、豆

魚、肉に含まれる・・

私は青群の食品を毎食300g以上を

意識して摂取

野菜スープ、サラダ、バナナジュース

合計300g

野菜スープ

サラダ・・

バナナジュース

今日のメッセージ

お通じが来ない・・でお悩みの方へ

毎食300gの野菜・果物のカリウム習慣

毎食300gの野菜・果物のカリウム習慣がオススメ🎵

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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カリウム不足はどうなるの・・・?