自宅療養 誰でもできる自宅療養

忙しい毎日、簡単に栄養を取る方法を知りたい🎵

そんな方にヒントをプレゼント🎵

栄養学から見ると・・

・睡眠8時間以上 (20代ー50代)

・朝食・昼食・夕食 タンパク質30g

・・これは基本です。

睡眠時間は副交感神経の活動時間・・

不足すると集中力が低下します。

タンパク質は「生命とはタンパク質が機能する姿」

と言われます。

不足すると様々な病気の発症リスクを高めます^^;

私が提唱するタンパク質の摂り方は

魚60g以上摂取した上で・・

牛乳&大豆タンパク(バナナジュース)

です。

これをベースに・・

肉、卵、大豆製品、小魚、レバーなどを

加え・・30gです。

こんな感じで・・

最初はg計量します・・

タンパク質摂取量早見表を作り・・

毎食タンパク質30g摂取を啓蒙しています🎵

実物大・・何グラムタンパク質含有するか・・早見表🎵  B4サイズ

実物大・・何グラムタンパク質含有するか・・早見表🎵

今日のメッセージ

忙しい毎日、簡単に栄養を取る方法を知りたい方へ

睡眠時間を確保した上で・・

タンパク質30g朝、昼、夕・・

魚60gに・・

牛乳・大豆タンパクで・・🎵

タンパク質含有量の早見表も活用して・・

不足しないように🎵

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

ページのお気に入り登録お願いします(^^♪

お問い合わせはファックスで・・

ページをご覧頂きありがとう御座います m(._.)m

*************************************
(有)第一健康
健康ショップ 健康の種まき
〒569-1118 大阪府高槻市奥天神2-18-21                 
℡   072-629-1668    FAX 072-681-1094
URL  http://www.tanemaki.com
YouTube 自宅療養【健康の種まきTV】
*************************************

ガン自宅療養で頑張る方へ  タンパク質30g朝昼夕均等とは・・?