肌が気になる方へ

・炎症の痕がカサつく・・

・肌が荒れやすい・・

・ちょっとした事で肌が負ける・・

・アカギレ症で冬は辛い・・

そんな方にヒントです。

睡眠不足や栄養の摂り方が悪いと

お肌・・化粧のノリに出ませんか?

肌は外部に刺激にさらされ・・敏感❗️

肌は内部環境の刺激にされされ・・敏感❗️

肌は入れ替わりが早い細胞で

30日で新しい組織に入れ替わる

だから・・悪い刺激もすぐに現れる❗️

毎日の健康貯金が大切なお肌・・

その方法とは・・?

1.  睡眠8時間以上維持して・・

        22時→6時は睡眠タイムに・・

2.  栄養面では・・

        ・朝食7時

        ・タンパク質30g

          魚60g以上含めて・・

        ・ビタミンC 50mg

        ・ビタミンA210μg

         かぼちゃ換算で63g

         人参換算で30g

       ・オメガ3系油 2g

           朝・昼・夕3食・・イーチミールパーフェクトで

今日のメッセージ

お肌のカサカサが気になる季節到来 ^^;

科学的に睡眠、科学的に栄養補給・・

そんな工夫で健やかな毎日をご提案🎵

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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