自宅療養 誰でもできる自宅療養

頑固な便秘でお困りの方へ

・病院の下剤が頼り・・

・2日・・3日の便秘は当たり前・・

・トイレで10分以上座るのが習慣・・

・青汁を野菜の代わりと代用している・・

そんな方にカリウムの摂取を提案・・🎵

昨日、ご近所様にこむら返り、便秘が治っている

嬉しい声がありました・・

気分を良くして・・

実は一人暮らしの方はどうしても・・

野菜不足の傾向に・・

結果、カリウムが不足して・・筋力低下!

結果、カリウムが不足して・・筋力低下!

腰が曲がり・・動作が遅くなります^^;

カリウムは1食1300mg必要です。

1日約4000mg必要です。

カリウムの供給源は野菜、果物、海藻、豆、芋、です。

野菜果物換算で1食300g以上です。

1日1人1kgは必要です。(100gは皮など剥いて捨てるから・・)

今日の僕の提案 カリウム習慣は・・

大きなサラダボール活用のサラダ習慣

今日の素材は・・

・ジャガイモ(カリウム多い・ビタミンC)

・キャベツ(カリウム・食物繊維)

・柿(カリウム・ビタミンC)

・みかん(ビタミンC)

・玉子(カリウム・タンパク質)

・冷凍ミックスベジタブル(彩り)

安価なジャガイモ・キャベツで財布にも優しい🎵

今日のメッセージ

野菜サラダ習慣で野菜・果物300gの50%

1食150g・・摂取しませんか?

カリウム摂取が腸の筋力アップ

便秘対策には不可欠🎵

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こむら返りはカリウム不足の注意信号 カリウム不足で始めるサラダ習慣とは・・?