自宅療養 誰でもできる自宅療養

ちょっと早めの風邪対策とは・・

インフルエンザ、風邪の流行が報じられ・・

今年は少し早めの対策をお勧めします。

・朝起きたら声が出ない・・

・微熱が続く・・

・風邪→気管支様喘息→喘息・・が気になる・・

そんな方に短期と長期対策のヒントをプレゼント🎵

私も子供の頃ひどい喘息で・・

風邪から喘息発作で苦しみました🎵

風邪をひくと・・

酒シップで喉をハンカチ・日本手拭いで

人肌温度のお酒を浸し・・

喉に巻いて・・シップ!

これが僕にはよく効く

今なら薬局のビックスベポラップです🎵

対処的にお試しください。

(アレルギーの方は慎重に・・)

中長期的には食べる・眠るを科学的に・・

感染症や炎症を防ぐ力を備えます🎵

・睡眠時間  20代ー50代  8時間  22時→6時

       60代      9時間  21時→6時

       70代     10時間  20時→6時

・食事の摂り方   朝食7時

          タンパク質    30g

          カリウム   1300mg

          ビタミンC          50mg

タンパク質・・ サンマ60g、レバー50g、ゆで卵30g、

                         牛乳・大豆タンパク

カリウム ・・ サラダ類、野菜スープ、バナナジュース

ビタミンC ・・ 柿、みかん

 

こんな日々の食事で栄養素の過不足がないこと・・

食事・睡眠を科学的に🎵

 

今日のメッセージ

ちょっと早めの風邪対策とは・・

対処的には殺菌週間・・

うがい、手洗い、喉シップ・・

中長期的には・・

睡眠と食事を科学的に摂る・・

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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