ビタミンCの多いフルーツとは・・?

・風邪ひきやすい・・

・爪が変形する・・

・貧血気味で生理が辛い・・

・リウマチの家族歴がある・・

そんなビタミンC注意信号の方にビタミンC情報

ビタミンC50mg摂取できる食材は少ない・・

・温州みかん🍊、オレンジ🍊、グレープフルーツ

・キウイフルーツ🥝

・メロン🍈

・いちご🍓

・柿

・トマト🍅

ビタミンCは朝50mg、昼50mg摂るのがコツ❗️

夜はコレステロール上昇を招くので控える❗️

今朝の朝食・・

ビタミンCは早生みかん、葉大根、グレープフルーツ生搾り

今日のメッセージ

ビタミンCは感染症予防、貧血予防に

大切な栄養素です。

朝食50mg、昼食50mg・・

秋のこの時期は柿、早生みかん、

キウイフルーツをよく使います。

 

感染症を改善 サラダ習慣で始めるビタミンC50mgとは・・?