自宅療養 誰でもできる自宅療養

心筋梗塞・狭心症の再発が気になる方へ

・気温が下がるこの時期が苦手・・

・階段で胸が苦しく感じる・・

・脈拍が72を超える・・

そんな方にヒントを送ります。

心臓のポンプ力が下がると・・

心臓は脈拍を上げることでポンプ力を高める・・

心臓が早くなると胸が苦しくなる・・

そんな方に提案します・・

・睡眠時間10時間以上

・朝、昼、夕3回魚60g

・朝、昼、夕3回野菜果物300g習慣

  (カリウム1300mg)

今朝の朝食から・・

ポイントは・・

秋刀魚60g

バナナスムージ

野菜スープ

みかん・りんご・バナナ・トマト

野菜・果物合計300g

カリウム不足は心臓ポンプ力低下を招く・・

 

今日のメッセージ

心筋梗塞・狭心症が気になる方へ

睡眠10時間取った上で・・

魚、野菜・果物をgグラムで摂取

コツは心拍出量をアップ⤴︎

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