自宅療養 誰でもできる自宅療養

睡眠不足で体調不良の方へ

・仕事が立て込んで・・睡眠不足が続く・・

・ベットから身体を起こすのが大変・・

・身体が疲れているが・・寝が浅い・・

・少し最小血圧の方が上昇・・90近くに・・

・自分の理想睡眠時間って・・?

そんな方にちょっと睡眠について情報提供🎵

日本人の大半は睡眠不足・・

国民生活統計では国民平均睡眠時間は7時間17分・・

高齢者を考慮すると・・1人平均1時間半不足❗️

睡眠不足から高血圧を始めとした・・国民病が顕著に・・❗️

心臓・脳などの血管系の病気に罹ったり・・

遅寝・睡眠不足が原因の・・

狭心症・心筋梗塞・肝臓病・膵炎・腎臓病・

脳虚血・網膜剥離・高脂血症・

そこに寝不足からくる食欲不振で朝食軽視が重なると・・

ガン・肺炎などの大きな感染症

貧血症・・貧血傾向から不妊症、

リウマチ・花粉症などの

自己免疫疾患が加わります・・

早起きしてジョギンや散歩するよりも・・

どんなスポーツジムに行くよりも・・

まず睡眠時間を確保しないと・・

本末転倒になります・・

 

まずは睡眠たっぷり・・

その上でスポーツです。

皇族で睡眠不足でスカッシュ・・

突然死・・そんな不幸が過去にありました・・^^;

睡眠不足は・・

末梢血管が閉塞し・・

毛細血管に酸素・栄養が送れなくなり・・

最小血圧上昇・・

脳と内臓の血流低下・・

脳と内臓の慢性疾患・・

こんな危険なメカニズムが待っています^^;

だから・・睡眠は年齢を考慮して・・

中高生は・・  10時間以上  20時入眠→6時起床

          朝食7時

スポーツ選手・・10時間以上  20時入眠→6時起床

          朝食7時

20代〜50代  8時間以上  22時入眠→6時起床

           朝食7時

60代      9時間以上  21時入眠→6時起床

           朝食7時

70代     10時間以上  20時入眠→6時起床

          朝食7時

80代     11時間以上  19時入眠→6時起床

          朝食7時

今日のメッセージ

睡眠不足で体調不良の方へ

年齢に応じた生活習慣のパターンを提案します。

睡眠時間を削ると・・

入院加療などの時間浪費のしっぺ返しが・・

24時間から睡眠時間を引いた

活動時間を効率よくしましょう🎵

オーバーワークはアウトソーシングか断る判断力で❗️

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

ページのお気に入り登録お願いします(^^♪

お問い合わせはファックスで・・

ページをご覧頂きありがとう御座います m(._.)m

*************************************
(有)第一健康
健康ショップ 健康の種まき
〒569-1118 大阪府高槻市奥天神2-18-21                 
℡   072-629-1668    FAX 072-681-1094
URL  http://www.tanemaki.com
YouTube 自宅療養【健康の種まきTV】
*************************************

知って得する健康情報 睡眠と血圧とは・・?