自宅療養 誰でもできる自宅療養

5年以上不眠症でお困りの方へ

・寝ても睡眠が浅い・・

・疲れが取れない・・

・昼活動時間になると眠くなる・・

・睡眠導入剤が切っても切れない仲に・・

そんなお困りの方、朗報です🎵

   .

不眠症の原因はメラトニン分泌不足・・

心労も原因・・

後者は食事では解決できないので・・

前者・・メラトニン分泌不足の解決で・・

メラトニンは・・睡眠導入のホルモン

ホルモンの元はタンパク質です。

だから・・科学的な食事の実践

       .

タンパク質を毎食30g(魚60g含む)

朝食30g、昼食30g、夕食30g(魚60g含む)

タンパク質を毎食30g(魚60g含む)

朝食30g、昼食30g、夕食30g(魚60g含む)

100日ぐらい続けたら・・

潜在能力が引き出されます🎵

ちょっと気長に・・

生活リズムが大切・・

眠れなくても・・

・21時就寝・・

・6時起床・・

・朝食7時・・

この生活リズムが大切です。

メラトニンは朝食7時・・

朝食の血中濃度アップ⬆️

朝8時分泌・・の生活習慣が必要❗️

逆に夜型生活は・・悪化の一途❗️

今日のメッセージ

5年以上不眠症でお悩みの方へ

悩み事を解消する一方で・・

科学的な食事で睡眠導入ホルモンを

復活させましょう・・🎵

睡眠不足は高血圧症、虚血性心疾患、

内臓疾患を招きます。

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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知って得する健康情報 秋の夜長‥睡眠を科学する・・