自宅療養 誰でもできる自宅療養

一人暮らしで食事生活を正したい方へ・・

・色々な健康法を試したが体調が優れない・・

・毎日身体がだるい・・

・寝ても疲れが取れない・・

・だるくて健康ドリンクに頼りがち・・

・健康検査で要注意項目を指摘された・・

そんな方にアドバイス🎵

僕の提案は・・睡眠習慣とタンパク質の摂り方を見直す❗️

僕の提案は・・睡眠習慣とタンパク質の摂り方を見直す❗️

睡眠は8時間以上・・22時就寝・・6時起床

睡眠は8時間以上・・22時就寝・・6時起床

朝食7時でタンパク質を30g 朝30g、昼30g、夕30g 🎵

朝食7時でタンパク質を30g 朝30g、昼30g、夕30g 🎵

目で伝えると・・

サンマ    35g   タンパク質 4g

イワシ    30g   タンパク質    6g

厚揚げ    50g   タンパク質  5g

鶏肉     30g   タンパク質  4g

牛乳     120g  タンパク質  4g

大豆タンパク 10g   タンパク質  8g

                           タンパク質 合計 31g  合格🈴

朝食7時でタンパク質を30g 朝30g、昼30g、夕30g 🎵

 

一人暮らしは・・こんなスムージが便利・・

コップ1杯でタンパク質15g摂れる優れもの🎵

今日のメッセージ

一人暮らしで食事生活を正したい方へ・・

僕の提案は・・睡眠習慣とタンパク質の摂り方を見直す❗️

睡眠は8時間以上・・22時就寝・・6時起床

朝食7時でタンパク質を30g 朝30g、昼30g、夕30g 🎵

スムージは便利・・簡単にタンパク質15g摂取できる❗️