自宅療養 誰でもできる自宅療養

ご存知ですか!食事のとり方 5

 

食事のとり方には4つの基本原則があります。

睡眠が不足すると、最小動脈の筋肉が収縮して、

毛細血管への血液が停止します。

その結果、最小血圧が上昇し、

脳の血流量と内臓への血液量が低下します。

だから、睡眠を十分とる。

成人は8時間の睡眠を確保する事。

高校生は9時間

スポーツをする人は10時間・・が必要。

睡眠不足は細胞に栄養を送る細胞間液(組織液)が

生み出されなくなり・・

細胞に酸素や栄養分がいき渡らなくなります。

私たちの身体の毛細血管は

総延長距離は10万キロメートル、地球2周半にも・・

睡眠不足の人は細胞の機能が低下し・・

外傷や病気や肥満を招きます・・

今日のメッセージ

食事のとり方には4つの基本原則があります。

睡眠を十分とる。

成人は8時間の睡眠を確保する事。

睡眠不足は細胞に栄養を送る細胞間液が

生み出されなくなり・・

細胞に酸素や栄養分がいき渡らなくなります。

https://www.nhk.or.jp/kenko/jintai/parts/blood

睡眠不足の人は外傷や病気や肥満を招きます・・

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ご存知ですか! 食事のとり方4つの基本原則 1