自宅療養 誰でもできる自宅療養

ご存知ですか!食事のとり方 4

 

食事のとり方には4つの基本原則があります。

食事が質・量とも不足すると、

必ず後から大食いしてしまう。

タンパク質を取りすぎると、必要以上のものは

窒素元素を外して

脂肪に合成して貯蓄するシステムがある。

これが肥満と痛風の原因

だから朝食を重視します❗️

アメリカの有名な論文

・1日量を朝食で食べたグループは体型変化なし

・1日量を夕食に食べたグループは1人を除いて全員が

 肥満になった

 

体を動かす前にしっかり食事をとることが大切

夕食での過食は必ず肥満を招く

睡眠中は副交感神経が優位に働き・・

インシュリンの作用が増し・・

タンパク質合成・脂肪合成・グリコーゲン合成が

増すから・・

最初は赤群、青群、黄群・・計量を提案🎵

何を何gグラム食べるかの把握から始める健康法❗️

栄養素は過不足なく摂取する

今日のメッセージ

ご存知ですか!食事のとり方 4

食事のとり方には4つの基本原則があります。

食事が質・量とも不足すると、

必ず後から大食いしてしまう。

だから朝食を重視します❗️

最初は赤群、青群、黄群・・計量を提案🎵

何を何gグラム食べるかの把握から始める健康法❗️

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

ページのお気に入り登録お願いします(^^♪

お問い合わせはファックスで・・

ページをご覧頂きありがとう御座います m(._.)m

*************************************
(有)第一健康
健康ショップ 健康の種まき
〒569-1118 大阪府高槻市奥天神2-18-21                   
℡   072-629-1668    FAX 072-681-1094
URL  http://www.tanemaki.com
YouTube 自宅療養【健康の種まきTV】
*************************************

ご存知ですか!食事のとり方4つの基本原則 3

ご存知ですか!食事のとり方4つの基本原則 2

ご存知ですか! 食事のとり方4つの基本原則 1