自宅療養 誰でもできる自宅療養

こむら返りでお困りの方へ

・夜中イテテテ・・こむら返りで目が覚めた・・

・夜中のトイレが1回・・2回・・

・便秘がに気なる・・

そんな方はカリウム補給を提案します・・

カリウムはタンパク質に次いで大切な栄養素・・

不足すると・・こむら返り、便秘、頻尿等の不定愁訴が・・

不足すると・・こむら返り、便秘、頻尿等の不定愁訴が・・

これ病気の前触れ・・

 

カリウム補給に時短!簡単!豆料理をご提案・・

豆(今日は小豆)を購入・・繁盛店で新しい豆を・・

一晩水につけて・・

炊飯器に移して・・第一関節まで水を・・

おかゆモードで炊くだけ・・

炊けたら・・砂糖を適量加えて・・最後に留塩

詳しい分量は・・クックパッド先生で・・

https://cookpad.com/recipe/1211684

 

小豆30gでカリウムは450mg

1食カリウム推奨量は1300mgです。

豆はカリウムの宝庫です🎵

今日のメッセージ

カリウム不足気味の方へ

こむら返り、頻尿、便秘、けつまずき・・

カリウム不足からの不定愁訴・・

病気予備軍ですよ・・!

豆の常備菜でカリウム供給を・・

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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足がふらつく方へ カリウム補給で筋力アップとは・・?