自宅療養 誰でもできる自宅療養

ガン自宅療養で頑張る方にメッセージ

朝食を科学的にする・・とは・・?

・ガンの手術を終えこれから自宅療養・・

・再発予防の生活とは??

・早く社会復帰したい・・

そんな方にエールを贈ります🎵

僕の朝食・・

ポイントは・・

・早寝早起き 21時就寝→6時起床

  8時間以上の睡眠(20代〜50代)

・朝食7時

・タンパク質30g(60グラム以上を含む)

・野菜・果物・海藻類 250g→300g

   カリウム1300mg

・ビタミンC 50mg   柑橘類、キウイ、メロン、柿、トマト🍅

・亜麻仁油 2g

こんな食事のコンセプトを

結果、医者いらず・・医療費を下げちゃいましょう・・

メニューの基本書は・・

「g」で栄養素を整えたメニュー (-予防医学の入門編-) 佐藤和子著

https://www.amazon.co.jp/「g」で栄養素を整えたメニュー--予防医学の入門編--佐藤-和子/dp/4255008280

 

今日のメッセージ

十分睡眠を取った上で・・

朝食7時

タンパク質30g・・

こんな食事リズムが幸せな健康生活を

作り出せます!

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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ガン自宅療養で頑張る方へ 朝食で魚食べてますか・・?