自宅療養 誰でもできる自宅療養

貧血が気になる方へ

・顔色が黄色っぽいくすむ・・

・爪の色も白っぽい

・爪が変形する・・

・動悸や息切れが気になる・・

・生理痛がきつい・・

・疲れがとれにくい

そんな症状が赤信号!

生活面から修正を提案します🎵

血液の成分は100日〜120日で入れ替わる!

生活習慣を見直せば貧血は一生物ではない・・❗

  • 早寝早起き 21時には就寝

  • 起床6時・・朝型人間に・・

  • 朝食7時

  • 魚中心にタンパク質30g   朝・昼・夕

  • カリウム1300mg  朝・昼・夕

  • ビタミンC 50mg 朝・昼

  • 鉄4mg  朝・昼・夕

  • ・・・こんな生活習慣を提案します🎵

今日のメッセージ

貧血が気になる方へ

早寝早起き

朝食7時

タンパク質、ビタミンC、鉄を意識して・・

朝食、昼食、夕食・・3食科学的に食べる!

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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貧血でお困りの方へ 鉄4mg習慣とは・・?