自宅療養 誰でもできる自宅療養

骨粗鬆症で頑張る方へ

・毎日疼痛に耐えて・・ゴロゴロ・・

・痛みが・・年々強くなっている・・

・痛みで食事の買い出しが辛い・・

・人工関節置換で悩んでいる・・

そんな方にエールを贈る🎵

母の系統は骨が弱い・・

砂糖を多く摂取、夜型生活・・だから・・

母も60歳で骨密度が低く78%・・

当時、足が痛い・・

人工関節間接置換手術も口に・・

腰も当時は曲がり気味・・

その母が早寝習慣と食事で回復・・

食事で骨密度が今は104%に回復・・

杖も全く使っていない・・

腰も曲がっていない・・

 

骨は絶えず入れ替わ流ので・・

・睡眠(夜21時就寝→朝6時半)

・毎食タンパク質 30g (魚中心に)

・毎食カリウム1300mg

・朝・昼ビタミンC 50mg

・毎食オメガ3系 2g

・毎食カルシウム400mg

 

科学的な睡眠と食事の摂取を!

骨の成分の入れ替わるスピーとは

軟骨の早い部分は1ケ月で入れ替わり・・

足の長骨は3年で入れ替わります・・

今日のメッセージ

骨密度の低下は生活習慣が要因!

悪い要因を取り除いて・・

睡眠時間を増やして・・

朝食、昼食、夕食3回・・

睡眠と食事を科学的に・・

母と母の兄弟は回復・・だから諦めないで!

骨の回復は時間がかかります!

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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