自宅療養 誰でもできる自宅療養

自己免疫疾患でお困りの方へ・・

・咳コンコンで夜眠れない・・

・紅斑で皮膚がただれ・・眠れない・・

・皮膚が痒くなると・・止まらない・・

そんな炎症が大きく現れる方にエールを贈ります。

今日のこの種の炎症治療は悪化の一途をたどる傾向に・・

理由は生活習慣の指導が放置されているから・・

阻害因子を放置しているから・・

提案します・・生活習慣に着目を!

・早寝早起き 睡眠時間8時間以上・・

         22時就寝→6時起床

・朝食7時

・食事内容を科学的に・・

  ・タンパク質30g (魚60gを含む)

  ・カリウム1300mg (野菜・果物・芋・海藻・豆を

    合計300g)

  ・ビタミンC 50mg(柑橘類・いちご・キウイ・

     トマト)

  ・オメガ3油 2g (亜麻仁油、シソ油)

  ・オメガ6油 2gまでに・・(マヨネーズ、

     マーガリン、ショートニング、サラダ油を

     避ける)

ステロイドホルモンは朝食8時の分泌・・

十分の睡眠の上で朝食を正しく!

朝食が簡単な人はステロイド薬依存の悪循環に!

夜寝るのが遅い人はステロイド薬依存の悪循環に!

今日のメッセージ

自己免疫疾患でお困りの方へ

早寝早起きの睡眠たっぷり・・

その上で朝食から魚などで

栄養素をgで整えること!

ヒントは佐藤和子医師のこの本がオススメ・・

「g」で栄養素を整えたメニュー

https://www.amazon.co.jp/「g」で栄養素を整えたメニュー--予防医学の入門編--佐藤-和子/dp/4255008280

「正しい食生活」でつくる健康

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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花粉症・アレルギーでお困りの方へ ご存知ですか・・魚でビタミンD・・?