目を酷使する方へ 生活習慣で視力回復とは・・?

自宅療養 誰でもできる自宅療養

・最近急速に視力が悪化・・

・雨の運転が苦手・・

・細かい作業が辛い・・

・目の奥が痛い・・

そんな方にエールを送ります💕

目は心の窓とも言い・・

いつもくっきり視力を保ちたいものです!

目は神経・・

神経入れ替わり・・

細胞は絶えず入れ替わっています・・

神経入れ替わりは早い部分1ケ月で40%成分が入れ替わる・・

神経入れ替わりの遅い部分は1年で成分が入れ替わる・・

成分の入れ替わりを利用すると・・

大幅な機能回復につながります!

入れ替わりの条件は・・

十分な睡眠・・21時就寝→6時起床

朝食7時、昼食12時、夕食18~19時

1日3食均等に、科学的に・・

  •  タンパク質 30g 魚中心に

  •  カリウム 1300mg  

  •  ビタミンC 50mg(夜は控える。。)

  •  鉄  4mg

  •  ナイアシン 6mg

  •  ビタミンD 2μg

  •  オメガ3油 2g

こんなメニューがおすすめ・・

料理が苦手な人は・・

・魚はアジ等干物・冷凍魚・・

・野菜はバナナスムージ

・人参・カボチャたっぷりの野菜スープの作り置き・・

こんな裏技を提案します🎵

今日のメッセージ

目は神経、粘膜の塊です・・

目の機能回復には・・

細胞の入れ替わりを利用します・・

そのためには・・

早寝早起きの朝型生活が基本

その上で・・魚中心にタンパク質・・

3食均等に・・栄養を科学的に摂取しましょう🎵

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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朝食から始める魚習慣 かしこく魚習慣しませんか・・?