自宅療養 誰でもできる自宅療養

頻尿でお困りの方へ・・

・男性は退職した頃から・・トレイが近い・・

・寝ていると足もつる・・

そんな方にエール🎵

前立腺の腫れが気になる一方・・

カリウムが少ないのでは・・・

そんな方に1調理3食〜6食のサラダ習慣を提案

素材は鶏卵、トマト、大豆水煮、キャベツ、ジャガイモ・・

1食100gぐらいを摂ります。残りはバナナスムージ、野菜スープ

合計300gの野菜・果物を摂ります🎵

かぼちゃ、にんじん、トマトでビタミンA豊富なサラダ🎵

ビタミンAは粘膜回復に優れ・・目が疲れやすい方におすすめ🎵

庭の葉大根たっぷり・・少しバリバリ歯ごたえいっぱい・・

大根の葉っぱはビタミンC、鉄、ビタミンA・・栄養価が優れています🎵

トマト 、オレンジはビタミンCが多い。

ビタミンCは朝食50mg、昼食50mgと摂取

夜(副交感神経優位の時)のビタミンC摂取は

コレステロール上昇を招くので・・控え目に!

ビタミンCび価値は朝は金、昼は銀、夜は鉛(良く無いの意味)

 

サラダ習慣。野菜スープ、バナナスムージでカリウム習慣を提案🎵

 

今日のメッセージ

サラダ習慣で季節の野菜を楽しむ

サラダ習慣を提案🎵

頻尿、こむら返り、頻脈・・

カリ ウム不足は不定愁訴病気を招くので・・ご注意!

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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カリウム不足はどうなるの・・・?