自宅療養 誰でもできる自宅療養

貧血でお困りの方へ

・指の第一関節が痛む・・

・生理の時期はふらつく・・

・満員電車が苦手・・

・リウマチの診断が・・

・外反拇趾で痛い・・

そんな貧血気味の方に鉄の摂取方法を提案🎵

鉄は毎食4mg必要です。

朝4mg、昼4mg、夕4mgです。

鶏レバーで換算すると・・

44gが1食分

レバー嫌いの人は・・

・大豆製品

・海藻・・ひじき・わかめ

・大豆製品

・肉・魚

・小松菜・ほうれん草・葉大根

これの組み合わせです。

今日のメッセージ

貧血でお困りの方へ

レバー煮の常備菜をお勧めします。

レバー苦手な方は・・

4mgを1食で摂る工夫が必要です!

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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