自宅療養 健康の種まき

高コレステロールが気になる方へ

・食事は考えて食べている・・

・スタチン系の薬を服用している・・

・油は極力控えている・・

・すぐに太る体質・・

そんな方にメッセージ!

男性59万6,000人、女性146万5,000人で、女性は男性の2.5倍

人口の5人に1人に高脂血症・・

鍵は科学的睡眠・・科学的な栄養の摂り方

つまり・・gで食事を把握することを提案します!

・今日の食事のポイントは・・

◆魚・・アジ110g(1食60g以上・・)

◆タンパク質1食30g以上・・(魚、鶏肉、カツオ節、牛乳、大豆タンパク)

◆カリウム1食1300mg・・野菜サラダ130g、スープ100g、スムージ80g

               合計300g以上

◆ビタミンC50mg・・キウイ、葉大根、ブロッコリー

◆睡眠8時間以上も・・ 22時半→6時半

◆朝食7時

 

今日のメッセージ

高コレステロールでお困りの方へ

早寝早起き

朝食7時

朝食から魚中心にタンパク質

計量・グラム把握で科学的な食事を提案します!

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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高コレステロールが気になる方へ 知って得する健康情報