自宅療養 誰でもできる自宅療養

筋力が落ちている方へ

・脚力が落ちて、動作が鈍い・・

・階段で転んだ・・

・荷物が重く感じる・・

・夜中のトイレが1回、2回・・

そんなカリウム不足サインをストップ!

1食カリウム1300mgのコツとは・・・

今日の野菜・果物の購入量がこれ・・

重さは10kg・・

野菜果物は1日1人1kg必要・・だから2人で5日分です。

家庭菜園で1日600g供給しているので・・青物なしで10kgです。

プランタや庭の空きスペースで葉大根・・

庭の片隅で春菊・・

ドクダミと共存でサニーレタス・・

虫と共存で・・二十日大根・・

家庭菜園も工夫次第で大切な供給源です・・

今日のメッセージ

カリウム不足の兆候の方は・・

野菜・果物・芋類・豆・海藻の買い物が原点!

買い物は栄養学の原点!

野菜果物は1日分1kg・一人当たり・・買い出しが必要!

生協・スーパーの配達も利用して・・

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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知って得する健康情報 カリウム不足の不定愁訴とは・・・