自宅療養 誰でもできる自宅療養

10年以上糖尿病の方へ

・夜中にトイレが近い

・寝ていてこむら返り・・

・薬が1剤から2剤・3剤・・

そんな方に合併症予防にカリウム習慣

家庭菜園でカリウム供給・・!

今日の我が家の野菜は・・

カリウム、ビタミンC、ビタミン剤A・・

食べる総合ビタミン・・葉大根

葉大根の栄養価

http://calorie.slism.jp/106129/

これも食べるビタミン剤と言われる・・春菊

http://calorie.slism.jp/106099/

容積の割にグラムが少ないので・・栄養価が少ない・・

サニーレタス! 見た目抜群だが・・

http://calorie.slism.jp/106315/

二十日大根は見た目も、栄養価も・・

1食30gぐらいだけど・・

http://calorie.slism.jp/106240/

 

毎食合計300g目標の野菜・果物・海藻・芋・豆・・

重い野菜・果物類が無いと・・

毎食300gは難しい・・

僕はバナナで120g摂って・・

残りを野菜類で100g・・

芋・豆・海藻・柑橘類で100g

のイメージで行っています!

だから80超える母の背中がピン!

毎食カリウム習慣の技!

今日のメッセージ

10年来の糖尿病でお悩みの方

カリウム習慣で合併症予防・・

家庭菜園でカリウム供給・・

毎食野菜類300g以上・・オススメ!

マヨネーズ、油ドレッシングは避けて・・

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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