自宅療養 誰でもできる自宅療養

昨夜の勉強会の皆様へ

今朝の朝食解説・・

魚中心でタンパク質30gとは・・・?

昨夜の異業種交流会の続きで・・

今朝の朝食で食事のメニューの考え方をお教えしますと・・

今朝の朝食・・

◆タンパク質◆

魚中心の魚はホッケ100g(少し立派・・身が厚い・・大きめ目)

牛乳100Cc&大豆タンパク(バナナ・オレンジ・葉大根)

豚肉

タンパク質1食30g以上・・合格点🈴

ホッケ塩焼き

http://calorie.slism.jp/200225/

 

◆カリウム◆

葉大根、20日大根、バナナ

オレンジ、菊菜、三つ葉、キャベツ

カリウム1食1300mg以上(野菜・果物類総重量300g)

合計320g・・合格点🈴

バナナ

http://calorie.slism.jp/107107/

◆ビタミンC◆

オレンジ1/2 個、葉大根50g

葉大根

ビタミンC1食目安50mg

ほぼ50mg・・合格点🈴

葉大根

http://calorie.slism.jp/106130/

 

栄養素はどれも不可欠です。g・mgまで充足が大切!

(リービッヒの最小律)

特に、

  1. タンパク質

  2. カリウム

  3. ビタミンC

  4. ナイアシン

  5. ビタミンD

  6. オメガ3必須脂肪酸

   ・・・を意識しています🎵

 

今日のメッセージ

昨夜の勉強会の皆様へ

今朝のメニューを解説🎵

睡眠8時間以上取って・・

朝食7時

魚中心にタンパク質30g・・です

今日のメッセージ

栄養は1日1回でなく・・

朝食、昼食、夕食の1日3回が必要・・

24時間細胞の入れ替わりの環境を作ると・・

潜在能力・・自然治癒力が高まるから・・

画期的な回復が生まれます

1日3回栄養 画期的な回復法とは・・?