自宅療養 誰でもできる自宅療養

いつも忙しく働いている方へ

連休は睡眠時間を見直せ・・!

連休期間・・1時間就寝時間を早めませんか?

理想は21時就寝・・です。

睡眠を科学すると・・

学生・・・・・・・10時間以上

スポーツする人・・10時間以上

20代〜50代・・8時間以上

60代・・・・・・9時間以上

70代・・・・・・10時間以上

80代・・・・・・11時間以上

睡眠を削ると・・

代謝異常が起きます・・

・上半身肥満

・糖代謝異常(糖尿病)

・高中性脂肪血症(高脂質血症)

・高血圧

・痛風

4つが合併すると・・突然死のリスクが高くなる・・

死の四重奏です。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-031.html

 

半身不随で早朝散歩する知人の姿を拝見しました・・

40代・・企業戦士・・

励ましの言葉が出ない・・

倒れる前・・ご本人はむしろ健康に自信がありました・・

過信せず・・

倒れる前に睡眠時間修正を・・提案します🎵

 

今日のメッセージ

いつも忙しく働いている方へ

連休は睡眠時間を見直せ・・!

連休期間・・1時間就寝時間を早めませんか?

理想は21時就寝・・です。

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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