自宅療養 誰でもできる自宅療養

10年以上高血圧症でお悩みの方へ

睡眠から始める高血圧症対策とは・・?

ここからの話は一次性高血圧症のこと・・

(腎性高血圧症、褐色細胞腫、クッシング症候群、

 バセドー氏病は・・別の機会で・・)

高血圧症の93%は本態性高血圧・・

本態性は原因不明の意味・・

ゲノム解析の時代に・・??

師匠佐藤和子医師は著書で・・

「高血圧症も肥満から続発する場合が多いが・・

 睡眠不足によって招かれると理解す方が

 本質と思う。・・・睡眠不足では、

 細小動脈の括約筋(リング状の筋肉)が収縮して、

 脳と消化器への血流減少を招くとともに

 拡張期血圧の上昇を招く。これが高血圧症の姿であり、

 高血圧症の初期ほど睡眠不足を正せば

 回復してしまうはそのため。」

        ・・・と記されています。

50台までは8時間以上睡眠・・

50台までは8時間以上睡眠・・

 

年齢と睡眠時間の関係は・・

成長期・・・・・・10時間以上・・

スポーツする人・・10時間以上

20代〜50代・・8時間以上

60代・・・・・・9時間以上

70代・・・・・・10時間以上

80代・・・・・・11時間以上

 

今日のメッセージ

どんな薬も・・どんな健康食品も・・

睡眠の代わりは存在しません!!

血圧が気なる方へ

睡眠時間を確保して・・

しっかり睡眠を取った上で・・

朝食七時

栄養を科学してた摂取することを提案します🎵

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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知って得する健康情報 血圧が高い理由とは・・・?