自宅療養 誰でもできる自宅療養

10年以上糖尿病と戦っている方へ

今朝のサラダ習慣とは・・?

・薬の種類が1つ、2つ増えた・・

・おしっこの泡がモコモコ・・

・朝がだるい・・起きれない・・

そんな方にサラダ習慣でカリウム摂取を提案します!

今朝は庭のサニーレタス、葉大根、三つ葉・・

鮮度が素晴らしいサラダです。

通常カリウムは1300mgが1食摂取量目安です。

カリウムが流出する糖尿病の方は少し多めの

1500mgを1食目安にします。

ただし、糖尿病性腎症で医師の指導下にある方は

医師に従って下さい。

カリウム1300mgは野菜、果物、芋類、豆類、

海藻類の概算で300g以上摂取が必要。

1人1日約1kgの野菜類が必要になります。

買い物から健康を見直す必要性がありそうです・・

野菜・果物・芋等・・1人1日1kg必要・・(^^)/

今日のメッセージ

サラダ習慣でカリウム摂取を提案します。

健康な人で1食300gの野菜類が必要・・

血糖値が気になる方は1食330gが目安

私はサラダ、野菜スープ、、スムージで

300gの習慣化を実践中!

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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今朝のスムージはニンジン入りとは・・・