自宅療養 誰でもできる自宅療養

ガン自宅療養で頑張る方へ

睡眠しっかりで朝食から魚しっかりとは・・?

今朝の朝食です!

前日就寝は22時・・起床4時半・・睡眠時間6時間半 不合格!!

理想は就寝20時・・起床4時半・・睡眠時間8時間半です。

睡眠は50代までは8時間

睡眠は60代は9時間

睡眠は70代は10時間です。

これが済んだら昼寝1〜2時間・・昼寝します・・

 

今日のメッセージ

がん自宅療養で頑張る方へ

十分の睡眠時間を確保して

朝食の内容を良くする・・

朝食はホルモンの関係で7時です!

睡眠と朝食重視・・キーワードです!

 

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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ガン自宅療養で頑張る方へ アドバイスのポイント4点とは・・?