自宅療養 誰でもできる自宅療養

貧血でお困りの方へ

・血液検査で貧血が指摘された・・

・リウマチが気になる・・

・外反母趾が痛む・・

・生理が辛い・・

そんな貧血気味の方に鉄のお話・・

貧血予防の1番手食品はレバー

レバーでも1番鉄分が多いのは・・

豚レバー・・ 100g中鉄分は11mg

鶏レバー・・100g中鉄分は9mg

牛レバー・・100g中鉄分は7mg

昨日、スーパーで豚レバー発見!

昨夜から我が家はレバー祭り🎶

今朝は中華風に玉ねぎ、小松菜で炒め物

鉄の摂取目安は1食4mgです・・

鉄分補給で身体ポカポカ・・

今日は夏日とか・・???

とにかく毎食4mgの鉄分が大切!!

今日のメッセージ

レバーで鉄分補給しましょう!

貧血は多くの病気を成立しやすくなります。

また、老化が早まります。

レバー習慣で貧血回避をお勧めします!

鉄分は1食目安が4mgです。

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