自宅療養 誰でもできる自宅療養

10年来糖尿病でお悩みの方へ

・薬がまた1剤増えた・・

・そろそろ注射で血糖値をコントロールと言われて・・

・夜中のトイレの回数が増えて眠れない・・

・走ると胸が苦しく感じる・・

そんな次の合併症が気になる方にエールを贈ります🎵

生活習慣病の代表選手・・糖尿病・・

その生活習慣を今一度見直しませんか・・?

1に睡眠・・2に朝食・・

1に睡眠・・2に朝食・・

今朝の朝食は写真を参考に・・

まず、10時間以上(夜20時就寝➡朝6時起床)の睡眠

まず、10時間以上(夜20時就寝➡朝6時起床)の睡眠

その上で・・

朝食・・

魚60g以上・・タンパク質合計30g以上・・

今日のメニューのタンパク質は・・

  • あじの開き・・140g

  • 大豆煮・・30g

  • 豆腐・・30g

  • 大豆プロテイン牛乳・・150g

朝食は7時です・・

インシュリン分泌が始まる8時の1時間前・・

食べ物を膵臓に送るための1時間前・・

だから朝食は7時です!

睡眠不足は機能しない・・

遅い朝食は機能しない・・

タンパク質不足は機能しない・・

10年来の自己流を捨てて・・

生理学に根ざした生活習慣を提案します🎵

今日のメッセージ

10年来糖尿病でお悩みの方へ

賢く生活習慣を見直して・・

糖尿病を克服しませんか・・?

賢く・・早寝早起き

賢く・・夜20時就寝・朝6時起床

賢く・・朝食からタンパク質30gを・・

賢く・・魚60g以上・・

生理学に根ざした生活習慣を提案します🎵

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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