自宅療養 誰でもできる自宅療養

こむら返りでお困りの方へ

・夜中睡眠時に足がつる・・

・階段の上り下りすると足がつる・・

・糖尿病でこむら返りが起きやすい・・

そんなお困りの方にヒントを贈ります!

カリウムは筋肉の収縮力に大切な栄養素

不足すると嫌なこむら返りを引き起こす・・

今年は比較的安価なジャガイモ・・

カリウム補給に優れている一品です。

今日はこれからジャガイモ1kgを蒸します・・

ジャガイモの栄養素とは・・

http://calorie.slism.jp/102017/

100gで410mgのカリウム含有です。

カリウムは1食に1300mgが摂取目安・・

参考までに・・目安表を・・

今日のメッセージ

こむら返りでお困りの方へ

今年はお財布に優しいジャガイモ・・

カリウム補給にジャガイモ活用🎵

100gで410mgのカリウム含有

カリウムは1食1300mgが摂取目安!

ポテトサラダは市販のドレッシング、マヨネーズを避けて

亜麻仁油・しそ油がお勧め🎵

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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物忘れでお悩みの方、必見! カリウムたっぷりポトフとは・・?