自宅療養 誰でもできる自宅療養

一人暮らしでがん克服を目さす方へ

・早寝早起きができない・・

・生活が夜型に・・

・朝食7時が食べられない・・

・朝食を充実できない・・

そんな方にエールを贈ります(^^♪

夜はテレビを捨てて・・

20時就寝が僕のベスト就寝

タンパク質30g・・朝、昼、夕・・

続けると自然と早く眠くなります・・

今朝の朝食は時短!時短!メニュー

魚はカレイの一夜干し・・魚焼き機で8分自動調理

80gのカレイ・・タンパク質、ビタミンD

昨夜作ったサラダを盛るだけの時短サラダ!

みかん、ブロッコリー、スナップエンドウで

ビタミンC、カリウム

前夜にセットした鍋を10分タイマーで加熱・・

朝は実質10分で朝食セットの早業・・

タンパク質、カリウム、ビタミンC、各種ビタミン類、

オメガ3・・量の不足を簡単に充足作戦

 

癌自宅療養で朝食は重要・・

タンパク質、カリウム、ビタミンC、

鉄、ナイアシン、ビタミンDをg意識して食べる!

 

今日のメッセージ

癌自宅療養で頑張る方・・

一人でも簡単に食事を充実する方法

たっぷり睡眠と賢い栄養法

これで職場復帰

これでQOL向上

応援します・・(^^♪

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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