自宅療養 誰でもできる自宅療養
昼食・外食のたんぱく質不足を感じる方へ
がん手術・リハビリ・・会社復帰を果たせた・・
昼食のたんぱく質３０ｇが確保できない・・
外食で魚定食を食べても・・１０ｇのたんぱく質
栄養不足を心配するあなたにアイデア贈る♬
魚定食の後にプロテインと牛乳（豆乳）・・
①100円均一で大きめのファスナー付袋購入
②大豆たんぱく１０ｇを袋に・・
➂外出時シェイカーと大豆たんぱくを持参
④コンビニで牛乳・豆乳購入
これでたんぱく質１５ｇ確保！１５ｇ確保！
バナナ🍌があれば・・カリウムも補助可能♬
みかん🍊があれば・・ビタミンCも補助可能♬
たんぱく質の量の早見表・・実物大B4サイズ・・
今日のメッセージ
社会復帰しての外食にご注意！
たんぱく質３０ｇ、カリウム１３００ｍｇ、ビタミンC５０ｍｇを
どこで食事しても摂取できる工夫を提案します♬
潜在能力を引き出すには朝食、昼食、夕食の３回の
たんぱく質３０ｇが必要だから・・
もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(＾＾)/
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(有)第一健康
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