自宅療養 誰でもできる自宅療養
昼食・外食のたんぱく質不足を感じる方へ
がん手術・リハビリ・・会社復帰を果たせた・・
昼食のたんぱく質30gが確保できない・・
外食で魚定食を食べても・・10gのたんぱく質
栄養不足を心配するあなたにアイデア贈る♬

魚定食の後にプロテインと牛乳(豆乳)・・
①100円均一で大きめのファスナー付袋購入
②大豆たんぱく10gを袋に・・
➂外出時シェイカーと大豆たんぱくを持参
④コンビニで牛乳・豆乳購入
これでたんぱく質15g確保!15g確保!
バナナ🍌があれば・・カリウムも補助可能♬
みかん🍊があれば・・ビタミンCも補助可能♬

たんぱく質の量の早見表・・実物大B4サイズ・・

今日のメッセージ
社会復帰しての外食にご注意!
たんぱく質30g、カリウム1300mg、ビタミンC50mgを
どこで食事しても摂取できる工夫を提案します♬
潜在能力を引き出すには朝食、昼食、夕食の3回の
たんぱく質30gが必要だから・・

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/
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