自宅療養 誰でもできる自宅療養

糖尿病自宅療養で頑張る方へ

・独り暮らしで食事メニューが糖質に偏る・・

・忙しくて夜は外食が多い・・

・コンビニ弁当で昼は済ます・・

・朝食は喫茶店のモーニング・・

そんな方に時短調理のコツを伝授!伝授!

カボチャはカリウム、ビタミンAの宝庫

ビタミンAは1食210㎍欲しい・・

ビタミンAは1食・・西洋カボチャで1食70gぐらい

8片ぐらい(70g)は欲しい・・

時短調理では・・まず1口サイズに切って・・

1回調理分に小分けする・・

それを冷蔵庫で保管・・

調理する忙しい時にカット南瓜は便利!

 

今日のメッセージ

糖尿病自宅療養で頑張る方にメッセージ

買ってきた素材(カボチャ)は・・

1口サイズに前処理して冷蔵庫保管を提案♫

1回の必要栄養素の量も考慮・・

カボチャなら一人一食70g必要・・

ビタミンA210㎍の基準から・・

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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徹底的に鍋料理・・ 切って煮るだけ時短鍋習慣とは・・?