自宅療養 誰でもできる自宅療養

コレステロール値が高いと気になる方へ

・病院の血液検査で毎回脂質代謝異常と・・・

・若いころからスタチン系薬剤を連用している・・

・油をオリーブ油に変えたけど・・

・油をココナッツバージンオイルに変えている・・

そんな油が気になる方にエールを贈ります♬

コレステロール値が高いと安易にスタチン系薬剤に

頼るのは危険!

コレステロールは大半が肝臓で合成して作られている・・

体内8割、食事摂取2割と覚えましょう♬

スタチン系薬剤は脂質を減らしすぎて・・

長期連用は・・

発がん、横紋筋融解・・大きな副作用のリスクが・・

http://cholesterol-dispute.com/cancer-statin.html

 

スタチンとは・・

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%81%E3%83%B3

 

科学的に生活を賢く修正することをお勧め・・

◆早寝早起き・・

◆朝食中心にタンパク質摂取 朝魚60g、昼魚60g、夕魚60g

◆毎食アマニ油・シソ油(2g)・・オメガ3系補助

◆毎食オメガ6系油は1食2gに留める

  控えようオメガ6系油・・マヨネーズ、サラダ油、マーガリン・・

◆夕食にみかん、イチゴ、キウイ(ビタミンC)は控える・・

参考図書・・

  • 佐藤和子著 「g」で栄養素を整えたメニュー

https://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%EF%BD%87%E3%80%8D%E3%81%A7%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E3%82%92%E6%95%B4%E3%81%88%E3%81%9F%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC-%EF%BC%8D%E4%BA%88%E9%98%B2%E5%8C%BB%E5%AD%A6%E3%81%AE%E5%85%A5%E9%96%80%E7%B7%A8%EF%BC%8D-%E4%BD%90%E8%97%A4-%E5%92%8C%E5%AD%90/dp/4255008280

  • 奥山治美著 今すぐオリーブオイル・サラダ油はやめなさい

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%96%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E6%B2%B9%E3%81%AF%E4%BB%8A%E3%81%99%E3%81%90%E3%82%84%E3%82%81%E3%81%AA%E3%81%95%E3%81%84-%E7%B6%9C%E5%90%88%E3%83%A0%E3%83%83%E3%82%AF-%E5%A5%A5%E5%B1%B1-%E6%B2%BB%E7%BE%8E/dp/4862981534/ref=pd_lpo_sbs_14_img_1/355-6361599-8254045?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=0KZS1TBJ9ZFP4ACWY3WP

今日のメッセージ

コレステロールが高いと言われ安易にスタチン系薬剤で

コレステロールを下げるのは危険!

十分睡眠を取った上で・・

魚中心にオメガ3系油を

毎食2g摂取する安全油習慣を提案♫

強調繰り返すと・・

十分睡眠を取った上で・・

魚中心にオメガ3系油を

毎食2g摂取する安全油習慣を提案します♬

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