自宅療養 誰でもできる自宅療養

1人暮らしで糖尿病対策に取り組む方へ

・会社で仕事して夕食・・外食に傾く・・

・夜は食べるところがなくて・・コンビニ弁当・・

・朝食は時間がないので・・パンとコーヒー

・喫茶店のモーニングセットが日課・・

そんな方にエールを贈ります♫

上記の食事は糖尿病の原因を作っています・・

オメガ6摂りすぎ・・たんぱく質、ナイアシン、ビタミンD不足

放置すると・・糖尿病性の腎症など合併症へ・・

提案します!! 時短!簡単!鍋習慣

魚たっぷり、たんぱく質たっぷり30g~

野菜、芋、海藻・・カリウムたっぷり1500mg

 

時短のポイントは冷凍野菜の活用・・

さといも、インゲン、ミックス野菜、カボチャ・・

袋から出して10分間グツグツ♫するだけ・・

朝と夜兼用で朝食もしっかり・・♫

今日のメッセージ

1人暮らしで糖尿病食・・

働いていると外食やコンビニ弁当に頼りがち・・

その食事が危険・・オメガ6が多すぎる・・

タンパク質、カリウムが不足する・・

簡単に鍋習慣・・冷凍野菜活用で時短をお勧め

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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