誰でもできる自宅療養

がん自宅療養で頑張る方にエールを贈る♬

・炎症でまだ痛みが襲う・・

・微熱が続く・・

・身体がだるくて動けない・・

そんな方に科学的に食事を摂ることを提案します。

 

科学的に食事を摂るとは・・

gを量り・・タンパク質、カリウム、ビタミンC・・

科学的に栄養素を摂取すること(^^♪

科学的に栄養素の過不足を無くすこと(^^♪

1.タンパク質・・1食30g

     朝30g、昼30g、夕30g

2.カリウム・・・1食1300mg

     朝1300mg、昼1300mg、夕1300mg

3.ビタミンC

     朝50mg、昼50mg、夜控える

4.鉄  5.ナイアシン 6.ビタミンD・・・

だから毎食計量して・・科学的に食べる

毎食計量・・gグラムに強くなる・・

毎食計量・・科学的に食べる・・

毎食計量・・毎食計量・・

毎食魚は60gが目安・・

新人君も計量中・・! 盗み食いで太り気味・・( 一一)

佐藤和子医師は本を書き換えて・・

分子栄養学に油脂栄養学を加え・・

分子栄養学に桶の理論を強調・・

 

参考文献

gグラムで栄養を整えたメニュー(理想メニュが・・栄養学入門書) 佐藤和子著

https://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%EF%BD%87%E3%80%8D%E3%81%A7%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E3%82%92%E6%95%B4%E3%81%88%E3%81%9F%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC-%EF%BC%8D%E4%BA%88%E9%98%B2%E5%8C%BB%E5%AD%A6%E3%81%AE%E5%85%A5%E9%96%80%E7%B7%A8%EF%BC%8D-%E4%BD%90%E8%97%A4-%E5%92%8C%E5%AD%90/dp/4255008280

正しい食生活で作る健康(栄養学の入門書)佐藤和子著

https://www.amazon.co.jp/%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E9%A3%9F%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%A7%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E4%BD%90%E8%97%A4-%E5%92%8C%E5%AD%90/dp/4896392167/ref=pd_lpo_sbs_14_img_0?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=185P6G73KW4R23CN6WAD

 

今日のメッセージ

がん自宅療養で頑張る方へ

食事を科学的に食べるヒント・・

まず計量して不足が無いよう心配りする

毎食魚60g食べましょう(^^♪

 

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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