自宅療養 誰でもできる自宅療養

温かお鍋料理で貧血対策とは・・?

貧血で寒さが人一倍感じる・・

冬場は関節の痛みが強い・・

冬場はふらつきが強い・・

冬は苦手・・

そんな方にエールを贈ります(^^♪

レバー嫌いのお鍋企画(^^♪鉄分を多く含む素材を組み合わせを提案

 

鉄を100gで1g以上含む素材・・

1.貝類

  あさり、ハマグリ、牡蠣・・

2.海藻類

  ひじき、昆布、わかめ・・

3.大豆製品

  豆腐、高野豆腐、揚げ、煮大豆・・

4.青菜

  ほうれん草、小松菜、大根葉・・

鉄含有素材の組み合わせ・・

鉄は1食4mg

朝食4mg、昼食4mg、夕食4mg

今日メッセージー

鉄欠乏性貧血の方は

お鍋料理の具材を上手に選択し、

鉄を4mg摂る工夫を提案(^^♪

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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貧血レバー嫌いに贈る3鉄素材作戦とは・・・