自宅療養 誰でもできる自宅療養
朝食のタンパク質・・
今朝の兆色のタンパク質はめざし!
あぶるだけで食べれるので便利!便利!
1尾1gのタンパク質だから10尾10gタンパク質・・
母と二人で20尾ほど炙りました・・
足らずの20gは牛乳とプロテインとバナナでスムージ
補助調整で約30gのタンパク質を・・
めざしとバナナスムージで合計30gのタンパク質を・・
今日のメッセージ
毎食30gのタンパク質・・
魚を中心に
タンパク質30g摂取のメニュー設計を提案(^^♪
もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/
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