自宅療養 誰でもできる自宅療養
朝食のタンパク質・・
今朝の兆色のタンパク質はめざし！
あぶるだけで食べれるので便利！便利！
１尾１ｇのタンパク質だから１０尾１０ｇタンパク質・・
母と二人で２０尾ほど炙りました・・
足らずの２０ｇは牛乳とプロテインとバナナでスムージ
補助調整で約３０ｇのタンパク質を・・
めざしとバナナスムージで合計３０ｇのタンパク質を・・
今日のメッセージ
毎食３０ｇのタンパク質・・
魚を中心に
タンパク質３０ｇ摂取のメニュー設計を提案(^^♪
もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(＾＾)/
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