自宅療養 誰でもできる自宅療養

朝食のタンパク質・・

今朝の兆色のタンパク質はめざし!

あぶるだけで食べれるので便利!便利!

1尾1gのタンパク質だから10尾10gタンパク質・・

母と二人で20尾ほど炙りました・・

足らずの20gは牛乳とプロテインとバナナでスムージ

補助調整で約30gのタンパク質を・・

めざしとバナナスムージで合計30gのタンパク質を・・

今日のメッセージ

毎食30gのタンパク質・・

魚を中心に

タンパク質30g摂取のメニュー設計を提案(^^♪

 

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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