自宅療養 誰でもできる自宅療養

知って得する健康情報 睡眠と健康とは・・?

今日は睡眠の大切さをメッセージします(^^♪

  • 5年以上コレステロールが高いとお悩みの方

  • スタチン系薬剤(メバロチン・リバロ・・)を永く服用されている方

朗報! 朗報!

睡眠は自律神経(交感神経・副交感神経)の作業時間を

決める大切な生理活動と認識しましょう!!

 

睡眠時間が不足すると・・

脂肪の代謝は悪くなります!

脂肪の代謝には最低8時間必要です。

脂肪は消化吸収に時間がかかる栄養素!

睡眠時間を減らすと未消化の脂肪代謝産物(遊離脂肪酸)が増加

遊離脂肪酸(FFA)は不整脈などの虚血性心疾患を招き・・

VLDLコレステロールが高くなる傾向に・・

 

理想の睡眠時間は・・

20代~50代 8時間以上・・

60代     9時間以上・・

70代     10時間以上・・

朝食は7時 逆算で睡眠時間を考えますZZZ

 

今日のメッセージ

コレステロールが高いと気になる方へ

まずは睡眠を科学的に・・

朝食7時、逆算で8時間、9時間と

就寝の時間を考えましょう(^^♪

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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睡眠を科学するとは・・?