自宅療養 誰でもできる自宅療養

睡眠と血圧とは・・? 睡眠を科学する!

10年来高血圧が気になる方・・

医師から一生高血圧薬の服薬を命じられた方

朗報!朗報!

 

正しい睡眠が血圧上昇を食い止める・・

本態性高血圧の主因は睡眠不足、肥満・・

睡眠不足は最小動脈(リング状の筋肉)が収縮・・

だから血圧が上昇する・・

1.末梢血管抵抗が増大

   心臓の仕事量が増大・・血圧上昇を招く

2.脳と内臓への血流量が減少

   脳血管障害、内臓疾患を招く

 

理想の睡眠時間は・・

  • 20代~50代 8時間以上・・

  • 60代     9時間以上・・

  • 70代     10時間以上・・

  • 朝食は7時 逆算で睡眠時間を考えますZZZ

今日のメッセージ

睡眠不足にご注意!

一次性高血圧(本態性高血圧症)は

睡眠不足、肥満が主因。

睡眠不足は脳と内臓への血流が不足する

脳虚血や内臓疾患も併発要因

睡眠時間を確保しましょう(^^♪

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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