自宅療養 誰でもできる自宅療養

カリウム習慣 カリウム食べよう(^^♪

今日のサラダは・・

レタス、シソ葉、大根、玉子、柿、ミカン・・

カリウムが簡単に取り分けで食べるおばんざい風です(^^♪

カリウム不足の不定愁訴は・・

骨格筋では・・こむら返り、だるさ、けつまずき・・

心臓では・・・心拍数増加、心不全傾向・・

胃腸では・・・便秘、鼓脹、食欲不振・・

腎臓では・・・低比重の大量の尿、頻尿で夜中トイレ1回、2回・・

カリウム不足はボケ予備軍・・

あれ、これ、それ会話は要注意!要注意!

 

カリウムの摂取目安は朝1300mg、昼1300mg、夜1300mg

 

今日のメッセージ

サラダを毎食100g以上・・

サラダ、野菜スープ、バナナジュースと組み合わせで・・

毎食300g以上の野菜・果物・海藻・芋・・

カリウム不足を無くしましょう(^^♪

1食のカリウムの摂取目安は1300mg

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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聞いて得する健康情報 サラダ習慣でカリウムしっかり・・とは?