自宅療養 誰でもできる自宅療養

今朝の朝食チェック・・

イワシで魚60g以上・・タンパク質12g

タンパク質はこれで足らないので・・バナナジュースを加えました

大豆たんぱくと牛乳でタンパク質15g

ほぼ・・タンパク質30g・・

カリウムは野菜・果物類で合計300gは・・

サラダ、スープ、ジュースの合計でクリアー

ビタミンCはサラダの柿、ミカン小では50mgに到達しないので・・

食後のバナナジュースにミカンを加え・・

マルチビタミンで強化・・

今日のメッセージ

栄養は各栄養素の含有量が100%充足したいと

機能しません(桶の理論・リービッヒの最小律)

電子ばかりで計量して大きさと含有量を覚える!

タンパク質、カリウム、ビタミンC・・gを把握

科学的に食べよう(^^♪

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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リービッヒの最小律

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%92%E3%81%AE%E6%9C%80%E5%B0%8F%E5%BE%8B

朝食重視とは・・・? 僕の実践をご紹介(^^)/