自宅療養 誰でもできる自宅療養

行事がいっぱいで・・冷蔵庫の中がほぼ空っぽ・・

常備菜・・おばんざい風サラダ・おばんざい風のスープがない・・

冷蔵庫の食材を集めて・・苦心の朝食・・

・・

栄養の組み立て・・中心は魚から・・

◆タンパク質30g・・

  サンマ1/2を2本(母が骨のない尾っぽ側を食べるので・・)と

  牛乳130gと大豆プロテイン10g

◆カリウム1300mg(野菜・果物・海藻・芋でで合計300g)

  サラダの材料がない・・💦

  バナナ1・5本で何とか重さを稼いで・・300gです。

◆ビタミンC50mg・・

  柿1/4とトマト1/4で・・少し不足する・・

  マルチビタミンで補います(^^♪

冷蔵庫空っぽの朝食・・・苦心の作がこれ・・

今日のメッセージ

冷蔵庫の中が空っぽ・・

かき集めて・・タンパク質、カリウム、ビタミンCを・・

こんな時補助食品が助かりますね・・

でも買い物で食材をしっかり・・反省の朝です(^^♪

買い物が栄養を決める! 買い物が栄養を決める!

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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