自宅療養 誰でもできる自宅療養

食欲不振の方へ

タンパク質含有率の高い食品ご存知ですか・・?

ビタミンC含有率の高い食品ご存知ですか・・?

この本は100g当たり栄養素の占める割合を示した本

高含有食品の1位、2位とは・・

 タンパク質・・・・・・かつお・高野豆腐

 脂質・・・・・・・・・牛バラベーコン・ウインナーソーセージ

 炭水化物・・・・・・・コーンフレーク・押し麦

 食物繊維・・・・・・・ひじき、昆布

 カルシウム・・・・・・殻付き干しエビ・プロセスチーズ

 鉄・・・・・・・・・・煮干し、豚レバー

 カリウム・・・・・・・きなこ・糸引き納豆

 ビタミンA・・・・・・鶏レバー・豚レバー

 ビタミンD・・・・・・塩辛・しらす干し

 ビタミンB1・・・・・豚もも、うなぎ(かば焼き)

 ビタミンB2・・・・・豚レバー、牛レバー

 ナイアシン・・・・・かつお、本マグロ赤身

 ビタミンC・・・・・・赤ピーマン、柿

 

この本は100g当たり栄養素の占める割合を示した本

栄養素を効率よく食べるヒントがある・・

 

今日のメッセージ

栄養素は必要量摂取する必要性がある・・

タンパク質100%摂取、ビタミンC10%摂取・・身体はタンパク質を10%しか機能できない・・(桶の理論)

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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