自宅療養 誰でもできる自宅療養

知って得する健康情報

今朝の朝食を分析・・

 

今日の朝食は少し貧血を意識して鉄分をメニューに加え・・
鉄4mgに挑戦・・
鉄分の多い・・
  • 魚・・イワシ・・

スープには
  • 鉄分の豊富なひじき・・
  • 大豆製品(大豆煮・薄揚げ)
小松菜サラダにも
  • 大豆製品・・枝雨・薄揚げ
足らないのが鉄を吸収するときのビタミンCが少ない・・
動画でも・・どうぞ・・

今日のメッセージ

野菜スープで鉄を4mg簡単に毎食食べることが可能

タンパク質30g、ビタミンC50mgも一緒に摂るのがコツ

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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貧血レバー嫌いに贈る3鉄素材作戦とは・・・