自宅療養 誰でもできる自宅療養

妊娠、授乳期の食事を科学する

これから妊娠・授乳期を迎える不安なママさんにエールを贈ります(^^♪

赤ちゃんを産む体力に自信がない・・

赤ちゃんが元気に生まれるかな・・不安がある

自分のアレルギー体質が子供に移行しないか心配

そんな心配症のお母様に栄養学からエールを贈ります(^^♪

 

結婚、出産は人生の大切な仕事。

赤ちゃんを抱いた時の幸福感は最高の幸せです(^^♪

でも、その前に大切な仕事があります・・。

健康に出産するためには、

食事や睡眠の正しい知識とその実践が不可欠です。

・睡眠時間を9時間以上確保・・

21時入眠⇒6時起床⇒7時朝食

・タンパク質 朝・昼・夕方 3回

非妊時   1食目安 28g~30g

妊娠前期  1食目安 30g~35g

妊娠後期  1食目安 35g~40g

・ビタミンC 朝・昼

非妊時   1食目安 50mg

妊娠前期  1食目安 60mg

妊娠後期  1食目安 60mg

・鉄

非妊時   1食目安 4mg

妊娠前期  1食目安 5mg

妊娠後期  1食目安 6.6mg

・ビタミンD

非妊時   1食目安 2㎍

妊娠前期  1食目安 3.3㎍

妊娠後期  1食目安 3.3㎍

・カルシウム

非妊時   1食目安 200mg

妊娠前期  1食目安 333mg

妊娠後期  1食目安 333mg

 

今日のメッセージ

栄養が整っているとつわりも軽い・・僕の印象ですが・・

科学的にしっかり食べることで安心安全な出産を迎えられます。

健康な赤ちゃんは育児も楽しい!夜は良く寝て簡単育児!

お勧めします!科学的根拠!正しい睡眠!正しい栄養摂取!

煥乎堂(かんこどう)ホームページ⇒書籍⇒正しい食生活で⇒お申し込みはこちら⇒申し込みフォーム
で購入できます。
煥乎堂027-235–8111

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妊娠・授乳期の母子を支える栄養とは・・・?